Cara Menerapkan Self Care

 


Secara umum, self care juga hal yang perlu dilakukan untuk keberhasilan proses pemulihan dari gangguan mental. Orang-orang yang dalam proses pemulihan menemukan bahwa kesehatan fisik, spiritual, dan emosi mereka semuanya terhubung dan saling mendukung. Merawat semua aspek diri dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental. Melansir dari Mental Health America, terdapat langkah yang bisa dilakukan sebagai self care, antara lain:

1. Menjalani Hidup Sehat

Misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur, olahraga teratur, serta hindari narkoba dan alkohol. Mengelola stres dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin juga termasuk dalam upaya menerap pentingnya kan hidup sehat.

2. Menjaga Kebersihan

Kebersihan yang baik penting untuk alasan sosial, medis, dan psikologis. Tidak hanya ampuh mengurangi risiko penyakit, tetapi juga meningkatkan cara orang lain memandang diri dan cara kamu memandang diri sendiri.

3. Temui Teman

Jalinlah pertemanan yang sehat untuk membangun rasa kepemilikan. Kamu bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung untuk mendapatkan teman baru.

4. Lakukan Hobi

Cobalah melakukan sesuatu yang kamu sukai setiap hari. Bisa dengan menari, menonton acara TV favorit, berkebun, melukis, atau membaca.

5. Relaksasi

Ini juga penting sebagai bagian self care. Caranya dengan melakukan meditasi, yoga, pijat, mandi, atau berjalan di hutan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Gangguan Mental Yang Jarang Diketahui

Gambar
  Selama ini jika berbicara mengenai masalah gangguan mental, yang sering menjadi topik pembicaraan adalah jenis gangguan seperti kepribadian ganda, bipolar, ataupun psikopat. Tapi pernahkah kalian mendengar jenis gangguan mental lain seperti  Quasimodo syndrome, Fregoli delusion ,  atau  Cryptomnesia?  Kalau bingung, yuk coba simak beberapa uraian mengenai macam-macam gangguan mental di bawah ini yang mungkin saja belum Kamu tahu. 1. Quasimodo syndrome Quasimodo syndrome  atau disebut juga dengan gangguan dismorfik tubuh, merupakan jenis gangguan mental yang tergolong cukup parah karena penderitanya akan memiliki pemikiran yang obsesif dan berlebihan terhadap cacat fisik yang dimilikinya. Penderita akan terus menerus memandang cermin dan berusaha menutupi cacat tubuh yang dimilikinya agar orang lain tidak bisa melihatnya. Mereka akan selalu menolak untuk difoto, terlebih jika foto tersebut mengambil  angle  dimana cacat mereka terlihat. Penderita...
Baca selengkapnya

Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Gangguan Mental

Gambar
  Tanpa disadari, musuh terbesar bagi diri kita bukanlah orang lain, tetapi diri sendiri. Pikiran dan kebiasaan kita, meskipun sering kali disepelekan, dapat memengaruhi suasana hati dan mengganggu kesehatan mental. Sama seperti kesehatan tubuh, gangguan mental juga akan menyebabkan gejala-gejala yang akhirnya menghambat aktivitas sehari-hari bila tidak segera ditangani. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan mental: 1. Pesimis Orang yang pesimis cenderung tidak mempunyai harapan baik dan mudah putus asa. Karena itu, pesimisme tidak hanya memengaruhi cara memandang hidup, tetapi juga mengganggu kesehatan mental. Hilang harapan dan rasa putus asa, jika dibiarkan berlarut-larut, bisa menjadi salah satu gejala gangguan mood, yaitu depresi.  Maka, belajarlah untuk berpikir positif. Kenali kelemahan dan kekuatan diri, dan fokuslah pada kekuatan tersebut. Jangan hanya berkutat pada kelemahan atau situasi buruk yang sedang dihadapi. 2. Perfeksionis Sikap per...
Baca selengkapnya

5 Jenis Gangguan Kesehatan Mental

Gambar
Kesehatan mental  kini menjadi isu yang sangat krusial. Meski gejalanya jarang terlihat, tetapi penyakit yang satu ini sangat berdampak pada kehidupan seseorang. Seseorang yang kesehatan mentalnya terganggu berkemungkinan besar mengalami penurunan produktivitas sehingga kualitas hidup.  Meski begitu terdapat banyak macam gangguan yang yang menyerang kesehatan mental atau kesehatan jiwa.  Apa sajakah itu? Bagaimana gejalanya? Simak beberapa jenis gangguan kesehatan jiwa pada ulasan berikut ini.  1. Gangguan Kecemasan Bukan kita makan merupakan salah satu gangguan kesehatan mental  yang sering terjadi namun jarang dipahami oleh banyak orang. Kecemasan merupakan hal normal yang dapat dialami oleh semua orang. Tetapi pada gangguan ini, kecemasan yang dirasakan berlebihan dan berlangsung sangat lama hingga menimbulkan beberapa efek samping.  Gangguan kecemasan dapat berdampak pada ada gejala fisik seperti kesulitan tidur, denyut jantung yang berdetak dengan cepa...
Baca selengkapnya