Mental Health

  Secara umum,  self care  juga hal yang perlu dilakukan untuk keberhasilan proses pemulihan dari gangguan mental. Orang-orang yang dalam proses pemulihan menemukan bahwa kesehatan fisik, spiritual, dan emosi mereka semuanya terhubung dan saling mendukung. Merawat semua aspek diri dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental. Melansir dari  Mental Health America , terdapat langkah yang bisa dilakukan sebagai  self care , antara lain: 1.  Menjalani Hidup Sehat Misalnya dengan mengonsumsi  makanan sehat , cukup tidur, olahraga teratur, serta hindari narkoba dan alkohol. Mengelola stres dan melakukan  pemeriksaan kesehatan  rutin juga termasuk dalam upaya menerap p entingnya  kan hidup sehat. 2.  Menjaga Kebersihan Kebersihan yang baik penting untuk alasan sosial, medis, dan psikologis. Tidak hanya ampuh mengurangi risiko penyakit, tetapi juga meningkatkan cara orang lain memandang diri dan cara kamu memand...

T ak hanya fisik yang harus dirawat, kondisi kesehatan mental atau jiwa pun harus dijaga dengan baik.   Jika terjadi gangguan kesehatan jiwa, produktivitas pun dapat terkena imbasnya.   Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan masalah kesehatan mental.  Lantas, bagaimana cara memperbaiki kesehatan mental dengan benar? Berikut adalah beberapa cara untuk membantu memperbaiki kesehatan mental Anda: 1. Belajar Meditasi Di tengah dunia yang hiruk pikuk, baik nyata maupun maya, banyak orang yang kehilangan kemampuan untuk berdiam diri dan bermeditasi. Padahal, kegiatan seperti meditasi dan berdiam diri sangat penting untuk dilakukan secara rutin. Sisihkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berdiam diri dan bermeditasi. Saat meditasi, tenangkan pikiran dan terima emosi serta perasaan yang Anda alami. Anda juga dapat melakukan ibadah sesuai kepercayaan masing-masing. 2. Menulis Jurnal Kebiasaan membuat atau menulis jurnal ( journaling ) diketahui dapat membantu menjaga kesehat...

  Selama ini jika berbicara mengenai masalah gangguan mental, yang sering menjadi topik pembicaraan adalah jenis gangguan seperti kepribadian ganda, bipolar, ataupun psikopat. Tapi pernahkah kalian mendengar jenis gangguan mental lain seperti  Quasimodo syndrome, Fregoli delusion ,  atau  Cryptomnesia?  Kalau bingung, yuk coba simak beberapa uraian mengenai macam-macam gangguan mental di bawah ini yang mungkin saja belum Kamu tahu. 1. Quasimodo syndrome Quasimodo syndrome  atau disebut juga dengan gangguan dismorfik tubuh, merupakan jenis gangguan mental yang tergolong cukup parah karena penderitanya akan memiliki pemikiran yang obsesif dan berlebihan terhadap cacat fisik yang dimilikinya. Penderita akan terus menerus memandang cermin dan berusaha menutupi cacat tubuh yang dimilikinya agar orang lain tidak bisa melihatnya. Mereka akan selalu menolak untuk difoto, terlebih jika foto tersebut mengambil  angle  dimana cacat mereka terlihat. Penderita...

  Untuk kamu yang merasa mudah mengalami stres atau gangguan kecemasan, berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental: 1.  Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri  Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu  lebih optimis .  2.  Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temu...